Praktiskā Pielietošana
Vides Arhitektūra
Kā izveidot ikdienas ieradumu rāmi, kas automātiski ietver mikro-kustības, neprasot pārmērīgu kognitīvo piepūli vai dārgu inventāru.
Telpas Sadalīšana
Novietojiet nepieciešamos objektus (printeri, ūdens pudeli, dokumentus) ārpus rokas stiepiena attāluma. Šī vienkāršā telpas pārkārtošana piespiedīs jūs piecelties dabiskā veidā vairākas reizes stundā.
Laika Enkuri
Piesaistiet fizisku pozu maiņu noteiktam ikdienas uzdevumam. Piemēram, atbildot uz telefona zvaniem – vienmēr piecelieties stāvus. Tas veido neapzinātu, automātisku ieradumu.
Dinamiskā Sēdēšana
Atlaidiet krēsla atzveltnes fiksatoru, lai tas sekotu jūsu kustībām. Izvairieties no ilgstošas kāju sakrustošanas, kas bloķē asinsriti un rada asimetrisku spriedzi iegurnī.
Skata Horizonts
Lai atslābinātu kakla pamatnes un acu muskulatūru, ik pēc 20 minūtēm koncentrējiet skatienu uz objektu, kas atrodas vismaz 6 metru attālumā. Tas sniedz atslodzi visai sistēmai.
Kādēļ mēs to aizmirstam?
Galvenais iemesls, kāpēc biroja darbinieki pavada stundas statiskā stāvoklī, ir kognitīvā iedziļināšanās. Kad smadzenes intensīvi fokusējas uz ekrānu, tās "izslēdz" mehāniskos signālus no muskuļiem par nepieciešamību mainīt pozu.
Tāpēc ārējās vides dizains un rituāli ir daudz efektīvāki nekā paļaušanās uz gribasspēku.
Vai vēlaties uzdot jautājumu redakcijai?
Mēs esam atvērti saturiskām diskusijām par biomehānikas tēmu.
Sazināties